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怪我をした時のメンタル。

スポーツをしていれば、

怪我はつきものです。

特に大きな怪我をした時の

精神の落ち込みというのは、

本人にしかわからないもので、

相当なショックを受けるものです。

そんな時、

メンタルをどのように

コントロールするのか。

大きく分けて、

1、気持ちを前向きに切り替える事

2、何が出来るのか考える事

3、目標を設定する事。

この3つです。

まずは、

1、気持ちを切り替える事

ですが、

怪我をした事は、

もう過去であって、

いくら悩んでも、

怪我をする前に戻る事は出来ません。

後悔しても、反省しても、

もう戻れないのです。

だから、ミスであろうが、

アクシデントであろうが、

もう思い悩む事は

意味がないと思ってください。

ただ何故怪我をしたのかを

分析する事は重要です。

何か原因があるかもしれません。

同じ事を繰り返さないためにも、

分析してください。

分析した後に、

これからの事に、

気持ちを切り替えるのです。

例えば、

・少し休めというサインなんだ

・弱いところを強化するチャンス

・じっくり自分の分析をしよう

など、前向きに切り替えるのです。

それが出来たら、

2、何が出来るのか考える

足を怪我したのなら、

上半身は動かせる。

とか、

怪我の状態によって、

必ず何か出来る事がある

はずです。

今から出来る事を、

全部書いてみてください。

結構あるはずなんです。

体を動かせなくても、

戦術や、技術の勉強はできますし、

いろんな選手やチームの

研究はできます。

たくさん書いてみてください。

結構忙しくなりそうでしょ?

次には、

3、目標を設定する

いつまでにこれをしよう。

という目標を立てましょう。

今までの目標から、

怪我をした状態の目標に

設定し直すんです。

試合や練習に参加できないけど、

これなら出来る。

という目標です。

怪我が治って復帰するまでの

スケジュールをもとに、

1週間、2週間と

目標を作りましょう。

怪我をしている時の

過ごしかたって、

性格や、競技に対する

気持ちがすごく出るんです。

そして、復帰した時の状態を

見れば、その過ごし方が

どうだったか、よくわかります。

怪我は、スポーツ選手にとって、

良くも悪くも、競技人生を

左右する事があります。

怪我によって、

成長する人、堕落する人、

それを分けるのは、

メンタルだと言えます。

メンタルが強い、弱いは

もちろんありますが、

捉え方の技術なんです。

怪我とどう向き合うかによって、

大きく成長する

チャンスでもあります。

お悩みの方は、ぜひ一度

ご相談くださいね。


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